“這都開學(xué)快一周了，孩子學(xué)習(xí)還是雜亂無(wú)章，一點(diǎn)都不知道合理安排時(shí)間。”談及自家孩子的學(xué)習(xí)情況，2月9日，家住咸安的周先生又氣又急。

紫荊花教育集團(tuán)負(fù)責(zé)人李老師介紹，不管是小學(xué)生還是初高中生，都面臨一定的學(xué)業(yè)壓力，所以應(yīng)該學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，如果學(xué)習(xí)時(shí)間安排不合理，會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，也會(huì)對(duì)孩子的生理、心理造成大的影響。

“一日之計(jì)在于晨”，早上人的思維處于興奮、清醒狀態(tài)，因而把早晨的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)，或用來(lái)做一些重要的思考是十分適宜的。青少年可以盡量把重要學(xué)習(xí)內(nèi)容安排在白天上午進(jìn)行，雖然不同學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)都不一樣。但重大考試的時(shí)間一般都是安排在白天。所以同學(xué)們盡量把學(xué)習(xí)時(shí)間和考試時(shí)間安排同步，這樣可以有利于考試更好地發(fā)揮。

根據(jù)科學(xué)表明，大腦在晚上十一點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)應(yīng)處于深度睡眠時(shí)期，如果晚上太晚睡覺(jué)，第二天大腦就會(huì)出現(xiàn)昏昏沉沉的現(xiàn)象，會(huì)直接影響白天的學(xué)習(xí)效率。所以，想要合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，就要先把睡眠時(shí)間安排好。

學(xué)生可以根據(jù)每周所要做的事情，制定一張作息時(shí)間表，選定合適、固定的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，留出足夠的時(shí)間完成課程消化和課后作業(yè)。一張作息時(shí)間表也許不能解決所有的問(wèn)題，但能幫助我們了解如何支配這一周的時(shí)間，從而提升學(xué)習(xí)和生活的效率。

每個(gè)學(xué)生的科目成績(jī)都是有差異的，所以想要將課余時(shí)間的學(xué)習(xí)安排得更為合理的話，需要學(xué)生根據(jù)自己的科目成績(jī)來(lái)進(jìn)行分配，可以對(duì)一些較薄弱的科目多分配一些時(shí)間，比較擅長(zhǎng)的科目少分配一些時(shí)間。

注重勞逸結(jié)合，在緊張的復(fù)習(xí)中不要忘記鍛煉身體，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。在復(fù)習(xí)感到疲倦時(shí)，可以適當(dāng)做一下腦保健操，如深呼吸、靜心、按摩相應(yīng)穴位等。

咸寧日?qǐng)?bào)全媒體記者　陳希子