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如何科學(xué)戒糖?

來(lái)源:咸寧網(wǎng) 時(shí)間:2020-06-11 16:18

記者陳希子報(bào)道:都說(shuō)過(guò)量攝取甜食不健康,近日,家住咸安青龍社區(qū)的市民林女士想咨詢,該如何科學(xué)戒糖呢?

青龍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹,長(zhǎng)期大量攝取甜食,會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過(guò)多,碳水化合物和脂肪代謝紊亂,進(jìn)而引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病、肥胖、白內(nèi)障等多種慢性疾病。

科學(xué)戒糖,指的是建議市民減少食物中的添加糖的攝入,但是并不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。建議市民每天糖攝入量不超過(guò)50克,最好控制在25克 以下。

添加糖是指人工加入食品中的糖及糖漿,包括單糖和雙糖,常見(jiàn)的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。市民購(gòu)買食品時(shí),要仔細(xì)查配料表,盡量不要購(gòu)買含有添加糖的食品;日常生活中也應(yīng)多喝水、天然奶制品、自磨豆?jié){等,少喝沖調(diào)的果汁、豆?jié){和飲料。


編輯:胡慧娟

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