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秋季如何養生

來源：咸寧網 時間：2020-09-07 17:00

咸寧網訊 記者劉念報道:近日，家住咸安區青龍社區的張女士咨詢，秋季如何養生?

青龍社區衛生服務站醫務人員介紹，適度飲水。秋季天氣干燥，易使人產生燥氣，而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當其沖，這時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉。此外，秋天易出現身體困乏，科學地飲水可以緩解秋乏癥狀。秋季應多喝開水、淡茶等，尤其應定時、主動多喝白開水。

調節飲食。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等現象，這些現象常被稱為“秋燥”現象。當出現此種狀況時，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥。多補充水分及水溶性維生素B和C，多吃水果與綠葉蔬菜，少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等溫燥熱食物。

加強運動。秋天可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動，這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能。慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運動。


編輯：胡慧娟

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