如何預(yù)防中暑？

來源：咸寧網(wǎng) 時間：2020-07-22 08:30

咸寧網(wǎng)訊記者王恬報道:炎熱的夏季，有哪些方法預(yù)防中暑?市疾控中心醫(yī)生給您支招。

夏季出門要備好防曬用具，最好不要選擇10時—16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈。如果此時必須外出，一定要做好防護工作。

不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5升—2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

對高溫環(huán)境和露天作業(yè)者應(yīng)改善勞動條件，采取隔熱、通風(fēng)、遮陰的環(huán)境，戴防護帽，穿寬松透氣衣服，間歇休息。

夏季適合食用的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%—90%，都可以用來補充水分。

充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時不要躺在空調(diào)出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上“空調(diào)病”和熱傷風(fēng)。

編輯：胡慧娟

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