咸寧網(wǎng)訊 記者焦姣報道:近日，家住溫泉城區(qū)岔路口附近的劉女士咨詢，自家父親有三高，平時應(yīng)該如何養(yǎng)護心臟?
浮山社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心相關(guān)工作人員介紹，當氣溫超過33℃時，人體的新陳代謝會顯著加快，對血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響，氣血運行不暢，人便會出現(xiàn)胸悶的感覺。加上這個季節(jié)人體血液黏稠度高，如不及時補充水分，血液黏稠度過高易引發(fā)心臟病發(fā)生，因此要格外注意對心臟的養(yǎng)護。
平時可多吃一些養(yǎng)心食物，如黑木耳、紅棗、葡萄、香蕉、魚、蕎麥等。要注意吃飯不宜過飽。另外，清晨醒后、睡前半小時、深夜醒來時，這三個時段喝點水，也有助于護心。
應(yīng)保持充足的睡眠。充足的睡眠和心血管健康之間存在因果關(guān)系，高質(zhì)量的睡眠是人體自我修復(fù)和自我調(diào)節(jié)的一個過程。調(diào)查研究表明，每天睡眠時間平均5小時的人與平均6小時的人相比，5年內(nèi)患高血壓的風險會增加37%。
保持運動，經(jīng)常邁開雙腿對心臟也有很好的調(diào)節(jié)作用。運動貴在堅持，不需要劇烈運動，更不能時時中斷，應(yīng)選擇適合自己的，又不受天氣、場地等影響的運動，比如散步、快走、八段錦等，都能起到保健作用。
編輯：胡慧娟
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