“態度倒是很認真，可是學習效率太低了。”10 日，市民李先生想咨詢如何提高自家孩子學習效率，想請專業教育人士提供合理建議。

咸安初中教師姚鑫介紹，學習時全神貫注非常重要。尤其是青少年，要自覺排除一切干擾學習的外界因素，在短時間內專注一件事，可以持續學習20至25分鐘，然后休息3至5分鐘。或者在學習時，把學習分成若干個時段，每個時段學習25分鐘，休息5分鐘。在短暫的休息中，也能得到必要的放松和思考，緩沖學習的知識，避免造成積壓。

青少年要保證充足的睡眠，睡眠對于學習意義重大，我們清醒時受到的刺激和學習的知識會在睡眠中得到加強。而通過睡眠的休息狀態，能刺激大腦對學習的新知識新信息進行處理強化，形成知識記憶。困倦的大腦很難集中精神進行學習，導致學習效率低下。保證充足的睡眠也是緩解壓力和放松身體的有效方式。

姚鑫老師介紹了一種提高學習效率的方法——專注于多種學習方式。學生不僅要讓自己的耳朵聽到新的東西，還需要找到一種可以通過口頭和視覺方式組合信息的方法，比如和同學討論剛學的知識，做筆記或繪制思維導圖等方法。通過多種方式學習，能夠進一步鞏固自己的知識。

可以把需要學習的信息、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，這樣會讓大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯系起來，不斷糅合、完善自己的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。

青少年要根據自身的實際情況，樹立學習目標。目標明確有助于提高學習效率。例如要求在規定階段達到一定的學習成績，會促使自己更加用心和認真地去對待學習中的每一個環節，從而想辦法更高效完成學習任務。（咸寧日報全媒體記者　陳希子）