每天主動喝熱水，口渴再喝已晚矣。

蘋果爛了不能吃，挖掉腐爛細菌存。

飯后洗澡危害多，消化不好貧血生。

不吃早餐害處大，膽囊結石肥胖癥。

晚飯不能吃過飽，腸胃受傷血壓高。

飯后運動太激烈，消化紊亂腹痛脹。

憋尿憋屎要不得，尿路膀胱易堵上。

長時熬夜玩手機，肝腎雙毀人易老。

傷心眼淚生悶氣，肝郁氣滯腸胃虛。

青山綠水能養(yǎng)眼，五谷雜糧健脾胃。

酸奶豆?jié){可養(yǎng)肝，淡泊寧靜定心靈。

閉嘴少說存肺氣，琴棋書畫能養(yǎng)神。

吐故納新存正氣，文明禮貌講衛(wèi)生。

晚上不能吃宵夜，早睡早起養(yǎng)生命。

適度運動不受涼，晚上不能出大汗。

寒涼食物切莫吃，長衣長褲伴終生。

咖啡濃茶夜不喝，垃圾食品要遠離。

睡前飲水要適量，大量喝水傷身體。

熱水熱食利身體，細嚼慢咽不著急。

煙熏發(fā)霉莫入嘴，冰冷食物最傷身。

空調(diào)溫度莫太低，千萬不能對著吹，

野生動物不能吃，油炸食品要遠離。

海鮮盡量不要吃，清淡飲食腸道凈。

蚊蟲叮咬要避免，睡前不要看手機。

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。

保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。

睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。

不偏食，不挑剔，營養(yǎng)豐富要均衡。

不抱怨，不生氣，知足常樂數(shù)第一。

不自私，不傲慢，仁愛謙卑利他人。

不墮胎，不邪淫，節(jié)欲保精最要緊。

不虧孝，不負子，恭敬感恩盡本分。

不久坐，不久思，五臟六腑要休息。

不貪婪，不迷信，慈悲守正心安定。

不叛國，不偷稅，愛國敬業(yè)存福氣。

龍水同局坐端正，坐高向低須遵循。

規(guī)則方正要通風，旺衰定位細分明。

藏風聚氣采陽光，眾水歸庫日課吉。

建材環(huán)保有溫度，住房面積要適宜。

綠水青山空氣好，土壤健康乘生氣。

房墳門前寬平闊，各種煞氣該規(guī)避。

龍坐旺山接土壤，整潔衛(wèi)生利身心。

姓名吉利守常道，自然風水好養(yǎng)生。

金土皓博士簡介：金土皓，原名宋泓錫，男，1971年11月出生，中共黨員，園林專業(yè)學士、法學碩士、在職博士，系中國自然風水學創(chuàng)始人、中國風水科學化奠基人、國學傳承領軍人物、天地（羅）盤的發(fā)明者，被譽為一代宗師。金土皓研究與實戰(zhàn)自然風水、易經(jīng)預測、取名改名、國學經(jīng)典和馬克思主義哲學三十多年，目前他已在國家級報刊雜志公開發(fā)表自然風水學的學術論文60多篇，他也成了世界上公開發(fā)表風水類論文最多的中國學者。金土皓先后兩次出版了將近200萬字的《自然風水學》專著（第一版和精華版）。自然風水學已經(jīng)造福全國成千上萬的有緣人，造福了很多工廠企業(yè)、房產(chǎn)小區(qū)、學校醫(yī)院、賓館酒店、工程項目、家庭家族等等。金土皓曾經(jīng)擔任湖南省張家界市黨政部門的正（副）縣級干部多年，現(xiàn)為乾元道國學書院院長。