如何預防靜脈曲張？

來源：咸寧網時間：2021-02-20 09:02

咸寧網訊記者劉念報道:近日，家住咸安區金葉社區的王女士咨詢，如何預防靜脈曲張?

金葉社區衛生服務站有關醫務人員介紹，靜脈曲張是靜脈系統最常見的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，是血管突出皮膚表面的癥狀。

預防靜脈曲張，在日常工作中要盡量避免長時間的站立和行走。因為長時間站立或行走，會使下肢靜脈血液回流不暢，從而使下肢出現腫脹、淺靜脈隆起、擴張、變曲，甚至迂曲。可以做一些腿部保健的“小動作”來幫助調節站立姿勢，比如適當活動左右腳，輪換承擔身體重量或以腳尖為中心，做踝部旋轉運動，以緩解長時間站立引起下肢麻木水腫，減輕體重對雙足的壓力。還可以經常做踮起腳跟，保持2-3秒，重復2-3次，通過雙側小腿后部肌肉收縮、擠壓，促進血液回流。

應保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負擔增加。保持腳及腿部清潔，避免受傷。每晚檢查小腿是否有腫脹情況，按摩小腿10—15分鐘，可以減輕下肢肌肉的酸疼，促進局部血液循環。晚上睡覺時，最好將腿墊高約15厘米。適當參加體育鍛煉，如經常走動、踝關節的屈伸活動，會促進小腿肌肉的收縮。養成每天運動腿部1小時的習慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。

編輯：胡慧娟

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