“孩子上小學(xué)之后，情緒變化總是很大，陰晴不定的，如何讓他學(xué)會(huì)自我管理情緒呢？”2日，家長(zhǎng)吳女士詢問(wèn)。

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王凱認(rèn)為，幫助孩子調(diào)節(jié)情緒有三個(gè)方法，分別是“平復(fù)”“命名”以及“共鳴”。

“平復(fù)”很容易理解，就是通過(guò)某種撫平孩子消極情緒的方法，可以讓情緒起伏激烈的孩子做“一二三”深呼吸，可以帶孩子出外走走，遠(yuǎn)離制造紛亂情緒的非之地，可以放些舒緩的輕音樂(lè)等等。

“命名”則是讓孩子表達(dá)出自己情緒的源頭，讓孩子說(shuō)出來(lái)自己是因?yàn)槭裁炊械角榫w低落的。知道心理源頭，而不是一味地只沉浸在自己很難過(guò)的境況，才能走出心理陰暗面。

最后是“共鳴”。“共鳴”，意思就是父母對(duì)孩子所展現(xiàn)出來(lái)的情緒有所察覺(jué)，有所體會(huì)，并就此采取必要的、及時(shí)的行動(dòng)。諸如我們對(duì)孩子說(shuō)，“寶貝，你一定很難過(guò)吧？有什么需要幫助的，盡管跟爸爸媽媽說(shuō)”等安慰，就能夠讓孩子知道父母在關(guān)心自己，孩子會(huì)感到非常高興。事實(shí)上，有些孩子不是學(xué)不來(lái)自我調(diào)節(jié)情緒，是他們把自己困在了一個(gè)無(wú)人問(wèn)津的情感世界里，只顧著自憐而顧不上重整旗鼓，而父母的關(guān)心即使還未采取任何實(shí)際行動(dòng)，至少在這個(gè)世界里構(gòu)成了一個(gè)情感的支撐作用。

有時(shí)候，家長(zhǎng)總認(rèn)為孩子還小，他們郁悶、煩躁、難過(guò)，都不過(guò)是因?yàn)榕笥褌儾桓媪恕?被搶玩具了等雞毛蒜皮的小事，以致于對(duì)孩子的情緒調(diào)節(jié)不甚在意，以為孩子玩著玩著很快就會(huì)把事情忘掉了。這種拿年齡小說(shuō)事，不多加理會(huì)并引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)正確地自我調(diào)節(jié)情緒的想法是親子教育的大忌。

最后，父母的言行往往是孩子舉止的一面鏡子。對(duì)于自我調(diào)節(jié)情緒這件事上同樣如此，正如勞拉·E·伯克指出，“幼兒是通過(guò)觀察成人處理他們自己情感的方式來(lái)學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)策略的。”也就是說(shuō)，我們要幫助孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，我們需要先自己學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)情緒。（咸寧日?qǐng)?bào)全媒體記者　焦姣）